Os benefA�cios do A?cido fA?lico a�� Vitamina B9

Os benefA�cios do A?cido fA?lico - Vitamina B9ConheA�a a importante vitamina que deve ser consumida, principalmente, antes da gestaA�A?o. Ela tambA�m estA? presente nos alimentos, mas em quantidades menores.

O A?cido fA?lico, tambA�m conhecido com folato e vitamina B9 (por ser uma vitamina do complexo B) e atA� vitamina M, possui grande importA?ncia nos processos cerebrais. Para as mulheres que pensam em engravidar, esta vitamina A� essencial.

Segundo um estudo publicado em 2012 na biblioteca Cochrane, da OrganizaA�A?o Mundial da SaA?de (OMS ), o uso de A?cido fA?lico e ferro durante a gravidez reduziu os casos de anemia e de bebA?s nascidos com baixo peso. A vitamina tambA�m A� importante na formaA�A?o do DNA e desenvolvimento fetal.

O que mais preocupa os mA�dicos e profissionais da A?rea de saA?de em relaA�A?o ao consumo de A?cido fA?lico A� na prevenA�A?o de problemas neurolA?gicos. a�?A vitamina ajuda a prevenir defeitos no fechamento do tubo neural, primA?rdio do sistema nervoso central do fetoa�?, explica o site da FundaA�A?o Oswaldo Cruz (Fiocruz).

O uso A� recomendado a partir de um mA?s atA� trA?s meses antes de engravidar e dois meses a trA?s mesesA�depois da concepA�A?o. Consulte o seu ginecologista quando estiver pensando em ter um filho e siga as instruA�A�es com o uso do suplemento. No entanto, se o consumo comeA�ar apA?s a descoberta da gestaA�A?o, nA?o hA? proteA�A?o do sistema nervoso central do bebA?.

A quantidade a ser ingerida varia de 0,6 a 0,4 miligramas (ou 600 a 400 microgramas) ao dia, conforme orientaA�A�es de estudos. Muitas mulheres desconhecem os benefA�cios do A?cido fA?lico e como consumir, e a falta dele pode fazer com que seus bebA?s nasA�am com alguma deficiA?ncia neurolA?gica.

Estudos mais recentes associam o uso do A?cido fA?lico com a reduA�A?o de casos de autismo. Segundo o JAMA (The Journal of the American Medical Association), os riscos de desenvolvimento de distA?rbios A� 40% menor quando a gestante ingere diariamente a dose recomendada da vitamina.

Sabendo que o A?cido fA?lico ajuda seu bebA? a ser mais saudA?vel, nA?o deixe de iniciar o uso antes da gestaA�A?o e continuar conforme as orientaA�A�es do seu mA�dico. A alimentaA�A?o balanceadaA�tambA�m beneficia o desenvolvimento do feto.

Na alimentaA�A?o

O A?cido fA?lico pode ser encontrado em diversos alimentos:

  • Vegetais de folhas verde-escuras.
  • Tomate, aspargo, brA?colis, lentilha e feijA?o.
  • FA�gado de boi e gema de ovo.
  • Frutas cA�tricas, como laranja, lima, limA?o e tangerina.

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